Tijekom dugotrajnog rada za računalom ili gledanja u ekran, oči se često naprežu. Osjećaj težine, suhoće ili zamućenja vida znakovi su da je vrijeme za kratku pauzu i jednostavne vježbe opuštanja.

Jedna od najjednostavnijih tehnika je „20-20-20 pravilo“: svakih 20 minuta, pogledajte u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) na 20 sekundi. Ova mala navika pomaže očnim mišićima da se opuste.

Još jedna učinkovita metoda je zatvaranje očiju na minutu i lagano prekrivanje dlanovima, bez pritiska. Ova vježba stvara osjećaj topline i pomaže očima da se smire.

Redovito izvođenje ovih vježbi može pomoći u očuvanju svježine vida i smanjenju osjećaja napora tijekom dana. Važno je osvijestiti važnost sitnih pauza – one mogu učiniti veliku razliku.